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      小寒天冷做什么運動 這幾項不出門的懶人運動

      2016-12-22  來源:天氣網  【字體:  

      導語:冬天因為日光照射時間短,容易抑郁,霧霾連續阻隔日光照射,人們情緒容易失衡。小寒正值年底工作量大時刻,體內毒素來自外界也來自體內。所以,小寒迎來天氣雖冷,但是還得要多做運動。可以排毒促進新陳代謝活動。那么小寒天冷做什么運動?小編教你這幾項不出門的懶人運動吧。

      小寒節氣運動:小寒正是進補的好時節,大家在進補時應食補和藥補相結合,并且要進行適當的運動鍛煉。

      NO.1 小寒天冷做什么運動:爬樓梯

      爬樓梯是一項健身與生活相結合的運動,簡便、有效、容易開展,十分適合生活在城市森林的上班族使用。參與者可以采用走、跑、多級跨越和跳等運動形式,初練者宜從慢速并持續20分鐘開始,隨著體能的提高,逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30~40分鐘時,就可以逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

      NO.2 小寒天冷做什么運動:散步

      散步能讓身體放松下來,達到消除疲勞、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。同時,散步對胃腸有“按摩作用”,有助于提高消化能力哦。

      NO.3 小寒天冷做什么運動:彈跳

      彈跳可以促進血液循環,起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。每天下班回家,原地彈跳十幾二十分鐘,等到身體發熱、四肢通暢,沖進衛生間來個冷水澡,那叫一個爽啊!

      NO.4 小寒天冷做什么運動:跳繩

      個人感覺跳繩比上面的彈跳復雜,所需的空間更大、技術要求更高,而且還得準備一根繩子,所以比較適合“懶人”中的運動健將。

      NO.5 小寒天冷做什么運動:慢跑

      在這個濕冷的天氣里,愿意外出慢跑的人其實已經夠格被逐出我“懶人”隊伍了,小編之所以列上這款,為的是紀念當年天天到操場慢跑的光榮歲月。現在摸摸那一堆脂肪,曾經的六塊腹肌如今已經修煉成一塊了,淚流滿面啊。

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